Buchtitel: Entspannt durch den Schulalltag. Selbst- und Stressmanagement für Lehrerinnen und Lehrer
Autorinnen: Landmann M
Verlag: Vandenhoeck & Ruprecht
Erschienen: 2008

...vor, während und nach der Handlung; andererseits orientiert sich das Stressmanagement für den Alltag an der SORK –Formel. Es ist ein vorwiegend auf die praktische Anwendung ausgerichtetes Buch, die beiden theoretischen Grundlagen betreffend den Selbstregulationsansatz und den Stress enthalten daher kaum Theorien und Konzepte, sondern eher Beschreibungen. Manche Ratschläge sollten bei einer zukünftigen Auflage vorsichtiger erfolgen, z.B. zeigen Erfahrungen, dass das Autogene Training kaum selbst erlernt werden kann, sondern durch erfahrene, spezifisch psychotherapeutisch ausgebildete Kursleiter/innen vermittelt werden sollte. Da gelingt schon eher die ebenfalls kurz angerissene Progressive Muskelentspannung in Eigenregie. Die auf Seite 43 beschriebene Quasimodo- Übung, bei der eine starke Nackenanspannung durch Kopfdrücken nach hinten aufgebaut wird, die dann nach kurzer Zeit wieder losgelassen wird, kann für im Halsbereich bandscheibengeschädigte Personen total kontraindiziert sein. Bei dem auf Seite 59 eingeführtem SORK-Modell vermisst man den Hinweis, dass es sich um eine von Frederick Kanfer in die Verhaltenstherapie eingebrachte formelhafte Darstellung wichtiger Faktoren des Verhaltens handelt (vollständiger SORCK bzw. später SPORCK).

Insgesamt kann aber gesagt werden, dass das Buch viele Anstöße für ein gesünderes Leben mit dem Beruf vermittelt: Wie man Ressourcen aktiviert, wie man Aufgaben priorisiert, wie man das Arbeitszimmer optimiert, wie man Probleme terminiert, wie man Bedeutung und Zeitverteilung verschiedener Lebensbereiche in eine anschauliche Grafik bringt, wie man mit seinen Erwartungen einen Realitätscheck macht, und vieles mehr, wie z.B. Checklisten für unterschiedliche Strategien und Belastungsanalysen. Auf wenig Seiten sehr vielseitig!